O que é o EMDR?

É um processo terapêutico de Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares. Apesar de ser o mais comummente usado, muitos outros estímulos além dos movimentos oculares têm demonstrado ser úteis, tais como, toques alternados nos joelhos (tapping) e a repetição de estímulos sonoros.

É um método de dessensibilização e reprocessamento de experiências emocionalmente traumáticas através da estimulação bilateral do cérebro, que promove a comunicação entre os 2 hemisférios cerebrais.

Uma grande variedade de perturbações é causada por memórias de acontecimentos perturbadores que se encontram fisiologicamente alojadas no cérebro de modo disfuncional. Estas memorias mal arrumadas podem causar sofrimento no presente.

Quando surge uma situação traumática, pode ficar bloqueada no sistema nervoso com a recordação original, com os sons, os pensamentos, as emoções do passado e as sensações físicas.

A terapia EMDR ajuda a desbloquear o sistema nervoso e permite que o cérebro processe a experiencia traumática. É um processo semelhante ao que se passa quando sonhamos (a chamada fase REM do sono) durante a qual os movimentos oculares rápidos facilitam o processamento do material inconsciente.

É importante salientar que é o paciente que activa o processo de cura e que mantém o controlo exclusivo deste processo.

É um poderoso e surpreendente método terapêutico, pois em pouco tempo, criam-se novas interpretações, novas reacções emocionais e novos comportamentos. Muito rapidamente os sintomas de que as pessoas se queixam desaparecem, o sono estabiliza e as dores extinguem-se.

Dicas para o seu bem-estar

1. Faça exercício físico. Se não gosta ou não tem tempo, tente transformar as suas actividades quotidianas numa forma de se exercitar: vá a pé comprar o jornal, se utiliza transportes procure sair numa paragem mais distante de forma a andar um pouco mais ou use as escadas em vez do elevador.   Está provado que o exercício físico aumenta os níveis de endorfinas deixando-o mais bem disposto e animado, melhorando assim, o seu funcionamento cerebral.

2. Procure relaxar no seu dia-a-dia. Bastam apenas 10 ou 15 minutos. Tome um banho de imersão ou ouça musica relaxante.

3. Durma entre 7 a 8h por dia. É durante o sono que o cérebro integra as aprendizagens e processa as emoções, adquirindo desta forma maior energia e boa disposição para o dia seguinte.

4. Coma de uma forma saudável. Siga um padrão alimentar regular. Isto é, procure comer 3 refeições principais e 3 refeições secundárias (lanches) por dia, e não deixe passar mais de 3 horas entre elas.

5. Socialize regularmente. Procure ter qualidade de tempo com os seus amigos e familiares, uma vez que é através dos outros que nos integramos a nós próprios.

6. Procure fontes de prazer e bem-estar.  Sorria! Dê uma boas gargalhadas no seu dia-a-dia

7. Aprenda algo novo que lhe traga crescimento pessoal e ocupacional no futuro.  É importante sentirmo-nos úteis e sentirmos que contribuímos de alguma forma para a vida em sociedade.

8. Respeite as suas necessidades para que possa conviver em maior paz e harmonia com os outros.

9. Foque-se naquilo que quer e valoriza. Corra atrás do que deseja.

10. Cuide de si e da sua imagem. É muito importante gostar de se ver ao espelho. Sentir-se bem com a sua aparência física vai ajudá-lo a ter um dia mais bem sucedido.

Bom Ano Novo!

Catarina de Castro Lopes

Diretora Clínica de Psicologia na White

Dermatologia Estética

O mês de Janeiro é sempre o mês das boas intenções, o mês do planeamento das metas a alcançar e das promessas a cumprir. É verdade, há sempre mil e um projetos a realizar. Mas apesar disso, e exatamente por isso, decidimos propor-lhe mais um: Revitalizar a sua pele.

Os excessos alimentares da época natalícia, o pouco tempo de repouso, o alcool, o tabaco, as maquilhagens mais elaboradas, tudo isso contribui para um maior “desgaste” e envelhecimento da sua pele. É portanto uma boa altura para fazermos um tratamento de “choque” revitalizante.

A aplicação de vitaminas, sais minerais, antioxidantes e ácido hialurónico não reticulado pela técnica de mesoterapia – micropunção com aplicação direta na derme – constitui um dos métodos mais eficazes para revitalizar a sua pele, exatamente no local onde ela mais precisa.

Os suplementos alimentares dermatológicos, ricos em resveratrol, licopeno, chá verde, vitaminas e sais minerais, conhecidos pelas suas potentes capacidades antioxidantes complementam, revitalizando a partir do interior.

Simples, mas eficaz.

Projeto a incluir para 2012?

Leonor Girão

Dermatologista

Diretora Clínica de Dermatologia

Clínica White