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Linha White

É Mindful?

Mindfulness significa prestar atenção, intencionalmente, no momento presente e de uma forma não avaliativa. É simplesmente perceber o que está a acontecer, sem aprovar ou rejeitar as experiências. 




Quando alguém está a ser mindfulness, está aberto a todas as emoções. Significa ver como as coisas como são, de uma forma directa e imediata, podemos ver por nós mesmos o que está presente e é verdadeiro, sem avaliar ou julgar como sendo bom ou mau. O Mindfulness pode trazer a nossa atenção a cada momento. É a capacidade de percebermos o que está a acontecer no aqui e no agora. Esse conhecimento é um passo necessário para fazer qualquer mudança. O Mindfulness dá-nos espaço ou a liberdade de "observar" o que está a acontecer sem pressa para parar, mudar ou "consertar" a experiência. Prestar atenção desta forma permite "reunir os dados" da experiência e utilizar essa consciência plena, como base para a tomada de decisões sobre o nosso comportamento futuro. Com a pratica de Mindfulness o nosso comportamento torna-se menos reactivo ou automatico. 

Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional. Praticar Mindfulness pressupõe um interesse activo, para que possamos desenvolver aprendizagens através das quais podemos aumentar recursos ou competencias.

Se pensarmos no stress sabemos que não existem soluções mágicas ou respostas fáceis. O stress é natural na nossa vivência. Ainda assim, muitas pessoas tentam evita-lo. Outras procuram anestesiar-se de diversas formas para procurarem escapar-se a emoções desagradaveis. É claro que todos nós precisamos de nos distanciar dos problemas de vez em quando mas se as nossas estratégias habituais para lidar com adversidades forem o evitamento e a fuga, então os nossos problemas poder-se-ão agravar pois não irão desaparecer magicamente. Aquilo que realmente desaparece, ou fica camuflado quando nos desligamos e fugimos dos nossos problemas ou emoções, é o nosso poder de crescimento, mudança e adaptação.

O Mindfulness pode ajuda-lo a enfrentar as suas dificuldades e a encontrar soluções eficazes, proporcionando-lhe tranquilidade e harmonia interior. 

 

Catarina de Castro Lopes

Directora Clinica de Psicologia na White