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Linha White

Boa Disposição no Verão?

O Verão é tipicamente a altura do ano desejada por uma grande maioria, pois faz lembrar férias, lazer, tempo livre, descanso e viagens.

Pode parecer estranho mas nesta altura do ano algumas pessoas não apresentam a boa disposição expectável. Pelo contrario, sentem-se mais ansiosas, irritadas, perdem o apetite e têm dificuldades em manter um sono descansado.

No Verão, podem surgir alguns sintomas como insónia, perda de apetite, alterações de humor e agitação. Acredita-se que estas alterações de humor no Verão estejam relacionadas com o aumento de luz e temperaturas elevadas, pois a luz influencia o nosso relógio biológico interferindo nos ciclos de vigília e sono, mas também no humor.

Claro que todas estas alterações se manifestam de formas diferentes entre as pessoas, no entanto, quando estas mudanças passam a apresentar problemas significativos no dia-a-dia é importante procurar ajuda especializada pois poderá tratar-se de uma Desordem Afectiva Sazonal.

 

O Stress das Férias

As férias de Verao podem ser uma fonte de stress para algumas pessoas.

 

1. Dificuldades Financeiras. Quando pensamos em férias muitas vezes planeamos sair de nossa casa e ir para um local diferente do habitual o que implica algum investimento monetário. Pessoas com dificuldades financeiras podem sentir dificuldades na sua concretização o que pode levar a sentimentos de frustração.

 

2. Companhia. Por outro lado, as férias são habitualmente passadas ao lado dos que nos são mais próximos (conjuge, familiares e amigos), pelo que aqueles que se sentem sozinhos podem ficar mais perturbados nesta altura do ano.

 

3. Insatisfação Corporal. No Verão existe também uma grande preocupação com o corpo, uma vez que está habitualmente mais exposto. A insatisfação com a aparência fisica pode levar ao evitamento de algumas situações sociais (p.e. ir a praia ou festas) e consequentemente ao isolamento.

 

4. Novo Ritmo. Existe uma necessidade inerente às férias de nos adaptarmos ao novo ritmo de sono e de alimentação, à mudança de local, actividade fisica diferente, ao convívio condensado com quem nos desabituámos de lidar, ao confronto com expectativas sociais que idealizam capacidades relacionais e exigem corpos esculturais.

 

 

 

Algumas Dicas para o seu bem-estar nas Férias

 

1. Planeie as suas férias com tempo. O que realmente quer fazer, com quem quer ir, quanto dinheiro pode gastar e que obrigações nao quer ter nesse periodo.

 

2. Faça exercicio fisico moderado (em alturas do dia de menos calor). Está provado que o exercicio fisico melhora o funcionamento cerebral, pois aumenta os niveis de endorfinas deixando-o mais bem disposto. Nao precisa de encontrar ginasio ou personal trainer, basta uma caminhada diaria de 30 minutos.

 

3. Durma entre 7 a 8h por dia. É durante o sono que o cerebro integra as experiências, aprendizagens e processa emoções, adquirindo melhor disposição para o dia seguinte.

 

4. Siga um padrão alimentar regular. Procure fazer 3 refeições principais e 3 refeições secundárias (lanches) por dia e não deixar passar mais de 3 horas entre elas.

 

5. Socialize. Procure ter qualidade de tempo com os seus amigos e familiares.

 

6. Cuide do seu bem-estar. Respeite as suas necessidades para que possa conviver em maior paz e harmonia. Procure actividades que lhe proporcionem prazer e bem-estar.

 

7. Relaxe. Considere a possibilidade de incluir na sua rotina diária algum tipo de relaxamento, que possa funcionar como uma descompressão de energia negativa acumulada. Pode praticar meditação, ioga, fazer massagens ou outras actividades.

 

8. Viva cada momento. Não se esqueça que é no presente que a vida se desenrola. Deixe de viver as suas preocupações ou obrigações.

 

9. Reflicta. Quando se começar a sentir angustiado, por pensar que as férias estão a terminar, aproveite para direccionar o raciocínio de uma forma construtiva: O que gostaria de modificar? O que gostaria de experimentar de diferente? O que pensa poder aumentar a sua qualidade de vida? Assim, em vez de permitir que se instale um humor melancólico, poderá estar a canalizar as suas energias de uma forma verdadeiramente útil para si. A pausa das férias constitui um bom momento de distanciamento crítico, que nos permite olhar para as coisas com novas perspectivas e, por vezes, encontrar soluções simples e práticas para problemas do dia-a-dia.

 

Desejamos-lhe umas óptimas férias!

 

 

Catarina de Castro Lopes

Directora Clínica de psicologia na White

Campanha Dentes Direitos e Saudáveis

Na WHITE pensamos sempre em si e em toda a familia, e como as Férias Escolares já chegaram, achámos que seria uma boa altura para lhes marcar uma consulta de Diagnóstico Ortodôntico aproveitando a sua disponibilidade e do(s) seu(s) filhos, própria desta altura.

 

Porque nos preocupamos com a saúde dos mais jovens criámos uma campanha dirigida a crianças entre os 6 e os 14 anos.

A consulta será marcada com a nossa especialista em ortodontia e inclui:
- 2 radiografias digitais (ortopanoramica e teleradiografia)

- Consulta de depistagem de maloclusões e caries

- Esclarecimento de duvidas

- 1ª sessão de higiene oral

 

Tudo por apenas 60 euros em vez de 140 euros!

 

Os Protectores Solares: São Seguros, Eficazes e Suficientes?

Existem inúmeras evidências sobre o impacto negativo da radiação solar na saúde humana, nomeadamente no sistema imunitário, no aparecimento do foto envelhecimento cutâneo (envelhecimento provocado pela exposição à radiação solar) e no desenvolvimento de cancro de pele. Isso tem levado a uma maior preocupação em encontrar formas de proteger a pele da radiação e a um aumento da popularidade da utilização de filtros solares – os chamados Protectores Solares. Mas será que são eficazes ou, mais importante ainda, será que são seguros e suficientes?

Apelidam-se de “Protectores solares” às substâncias sob a forma de cremes, leites, batons, sprays que têm a capacidade de absorver e/ou reflectir a radiação solar, impedindo que esta lese as células cutâneas.

Quando falamos em eficácia temos de ter em conta vários factores: capacidade real de reflectir ou absorver a radiação implicada (ultravioleta B e ultravioleta A obrigatoriamente); estabilidade química do produto sob a acção dos raios solares (foto estabilidade) e resistência à água e transpiração (remanescência do produto). E claro, quantidade de produto aplicada (uma quantidade pequena não serve para nada!).

Quando falamos em segurança queremos respostas a outros problemas: qual a absorção sistémica destes produtos; qual a sua capacidade de provocar ou desencadear alergias; será que são carcinogénicos (contém substâncias químicas indutoras de cancros de pele) e será que evitam ou (pior) desencadeiam cancro de pele?

 

 Tan

 

Os conhecimentos científicos existentes até ao momento permitem-nos responder a estas questões com alguma confiança, existindo alguns filtros solares no mercado que têm um bom índice de protecção UVB e UVA, são foto estáveis, pouco alergogénicos,  com reduzida absorção sistémica e com um bom grau de remanescência, garantindo uma protecção razoável se correctamente aplicados (em quantidade e frequentemente).

Mas falta a resposta a uma questão de particular relevância: será que são suficientes? A resposta é claramente NÂO. O uso de filtros solares faz parte das medidas de protecção solar que temos ao dispor (sendo importantes para proteger a pele descoberta no dia a dia, por exemplo), mas não substituem duas outras medidas fundamentais: a evicção da exposição solar nas horas de maior intensidade de radiação (das 12h às 16h) e a utilização generalizada de roupa, chapéus e óculos escuros de protecção sempre que necessário.

Preparado para o Sol?

 

Leonor Girão

Dermatologista

Testemunhos

"Eu tinha imensas dificuldades em adormecer pois ficava constantemente a pensar em assuntos que achava que podia resolver. Claro que dormia pouco e acordava sempre cheio de sono. A Dra. Catarina pôs-me a dormir como uma "pessoa normal" em menos de um mês.
Tinha problemas em dominar a ansiedade e pensava que esta era defeito herdado do pai como se não fosse possível fugir dela. Vivia com isso (mal) mesmo a nível de estômago e intestinos. Quando me comecei a aperceber que esta já só aparecia em situações obviamente necessárias fiquei surpreendido e satisfeito obviamente.
Aprendi a observar-me a mim mesmo em certas situações sem qualquer esforço. Isso veio a melhorar em muito as minhas relações interpessoais, a minha impulsividade e até a minha agressividade. Noto que as pessoas gostam mais de estar comigo e melhor de tudo, eu gosto mais de estar comigo. Mais tranquilo, mais descontraído e (ainda) mais confiante...
Aprendi a aproveitar os bons momentos. A usufruir de coisas simples do dia-a-dia e relativizar problemas fúteis.
Não me considerando uma pessoa muito dada a emoções nem afectos e sinto que melhorei também neste campo pois fiquei mais sensibilizado para as detectar e compreender. Esta foi mesmo a maior dificuldade de todas, talvez devido à minha ignorância quanto ao facto de admitir esta lacuna pessoal assim como pela "resistência" de "tocar na ferida".
Tudo isto parece muito fácil e de facto com a ajuda certa e alguma vontade é, de facto, fácil.
Também não me posso esquecer do meu cepticismo inicial face ao "desconhecido da psicologia". Sim, fui eu que tomei a iniciativa de marcar a primeira consulta mas só com os primeiros resultados que foram bastante rápidos (dada a expectativa) é que comecei a "deixar-me ir".
No meio do processo lembro-me de conseguir chorar algumas vezes mas não consigo contar as vezes que me ri.
E não, a psicologia não é pagar para nos ouvirem..."

 

João

 

"O profissionalismo, competência e disponibilidade da Dra Catarina têm sido excelentes. Superou as minhas expectativas e não podia estar mais feliz com a terapia. Muito obrigada pela sua ajuda, pela sua paciência e compreensão."

 

Vitor

 

"O nosso equilíbrio emocional é fundamental para enfrentarmos a nossa  
vida, tanto os problemas como as coisas boas que nos acontecem. Por  
vezes os problemas sobrepõem-se e acabamos por perder um pouco do  
nosso equilíbrio. Na maioria dos casos, não damos importância a  
acabamos por andar desanimados e tristes com situações que por vezes  
nem valem a pena. Quando estamos doentes, vamos ao médico, sem  
qualquer problema, mas quando estamos doentes no nosso "íntimo", aí  
achamos sempre que vai passar. Tudo isto se passou comigo, até que um  
dia me olhei no espelho e disse: Chega, precisas de ajuda e é já!!
E assim procurei ajuda, como andava na Clínica White a efetuar outros  
tratamentos, resolvi procurar a ajuda da Dra. Catarina e  
em poucas sessões a minha vida mudou. A forma de encarar os problemas  
do dia-a-dia, o dar valor às coisas boas e belas do dia-a-dia foram-me  
transmitidas de uma forma única.
Passadas poucas semanas de ter iniciado o tratamento, tive de facto um  
problema grave na minha vida, que encarei com uma serenidade que até  
aí eu achava impossível.
Por tudo isto e por muito mais deixo o meu mais profundo agradecimento  
e aconselho a todas as pessoas que precisem, e em especial nos  
momentos difíceis que atravessamos, que não tenham receio de pedir  
ajuda, pois o nosso equilíbrio emocional é imprescindível para sermos  
felizes."

 

Silvia

 

"A terapia ajudou-me muito. Quando procurei a Dra Catarina era uma pessoa muito triste e amargurada. Nao conseguia viver a minha vida pois muitos pensamentos relativamente ao passado surgiam na minha cabeça, vivia no passado. A única coisa que fazia era pensar no passado.

Agora consigo pensar no futuro e principalmente viver o presente. O passado ficou para tras. Agora é erguer a cabeça e levar a vida a andar para a frente, sem medo do futuro e de enfrentar quaisquer problemas que possam surgir na minha vida.

Sou uma pessoa mais confiante, mais segura, animada e com uma maior capacidade de me aceitar e respeitar. Obrigada pela sua ajuda doutora!"

 

Susana

 

"A terapia mudou a minha vida como nunca pensei que mudasse. Tornou-me uma pessoa feliz, melhor e que aceita todos os defeitos e virtudes quer fisicos como psicológicos. Representa um ponto de viragem na minha vida, uma marca de renascimento. Agora posso dizer que sou completa: riu, choro, zango-me e aproveito cada estado. Sou completa e aceito toda essa compleitude. Tal como uma rosa "abri" para o mundo. Em suma, tornou-me um ser humano! Cresci e hoje sou uma mulher, não uma menina que se esconde. 

Obrigada Catarina, sem si nada disto seria possivel."

 

Claudia

 

"Iniciei há uns tempos um processo complicado relacionado com o meu comportamento alimentar. Tentei resolver sozinha o meu problema mas efectivamente não estava a conseguir. Sentia um descontrolo muito grande em relação à comida e à minha vida. Até que um dia o destino fez-me o favor de pôr em contacto com a Dra. Catarina. Começámos juntas uma caminhada no sentido de eu mudar os maus hábitos alimentares. Logo na 1ª consulta a Dra Catarina fez-me o favor de me alertar para a Perturbaçao Alimentar que eu tinha (Perturbaçao da Ingestao Alimentar Compulsiva), deu-me informaçao acerca dos sintomas e percebi que tinha "cura". Passados 6 meses de consultas, exercicios e metodos terapeuticos adequados e muito uteis, sinto uma enorme felicidade. Ha uma evoluçao fenomenal de todo o meu processo. Sem o seu apoio isto nao teria sido possivel. Aconselho a todos aqueles que estejam a passar por uma fase menos favorável e que nao conseguem sair do seu mundo, que os perturba, a pedirem apoio para poderem mudar os comportamentos que consideram desadequados e a fim de um dia serem mais felizes. Agradeço imenso à Dra. Catarina por ter acreditado em mim e por me ter provado que um dia estaria muito melhor comigo mesma. Esse é o dia de hoje."

 

Lucia

 

 

"Cheguei à clinica para fazer o tratamento dentario e vim encontrar a Dra. Catarina, uma pessoa muito querida e especial, que me ajudou a descobrir coisas que eu nao dava conta que existiam comigo e que estavam a perturbar a minha vida, principalmente problemas da minha infância. Estava com uma depressao desde a morte do meu pai e encontrei aqui a minha "cura", atraves da terapia, do acompanhamento que tive e do carinho. Descobri a soluçao para me sentir melhor psicologicamente, intelectualmente e até fisicamente. Foram varios momentos de terapia via skype, muitas das sessoes com muitas lagrimas mas essas lagrimas foram limpando muitas tristezas e medos que estavam a prejudicar a minha saude e a forma de viver comigo e com a minha familia e a Dra. Catarina conseguiu que eu fosse ultrapassando estas questoes. Apelo às pessoas que estejam a passar por situaçoes de medos, tristezas e desconforto que nao tenham receio de falar com o psicologo e que nao recorram a medicamentos que muitas vezes nao sao a soluçao para os problemas. Ja tomei medicaçao num periodo da minha vida menos bom e só me trouxe consequencias graves e recaídas. Com a terapia que fiz na white, nao foi preciso tomar medicamentos nenhuns. Neste momento passou um ano e sou uma mulher diferente: gosto mais de mim, sou mais confiante, mais alegre, vejo as coisas de forma diferente, tenho mais recursos para ultrapassar os problemas, deixei de ter tanto medo e deixei de ser tao desconfiada com os outros. Quero agradecer à equipa da White. Desde a recepçao, a medicos mas em especial à Dra. Catarina por tudo o que fez por mim e me ajudou. Que a clinica tenha muito sucesso. Estarei cá quando precisar e vou indicar com certeza a outras pessoas."

Lurdes - 37 anos - Angola

 

"Há 2 anos atrás comecei à procura de ajuda psicológica e encontrei estabilidade desde há 8 meses quando comecei a terapia com a Dra. Catarina na Clinica White. Devido ao meu passado fui crescendo numa pessoa insegura, timida, que nao gostava de si propria, ansiosa e com muita mágoa e revolta. Ao fim destes 8 meses de terapia sinto-me uma pessoa diferente. Estou a aprender a lidar com o meu passado, sinto-me mais segura, valorizo-me mais, gosto mais de mim, consigo compreender-me melhor e estar em harmonia com a minha familia. Apesar de sentir que ainda há muito trabalho pela frente, considero-me uma pessoa cada vez mais feliz e em paz comigo."

 

Monica - 34 anos - Portugal

 

 

Nota: Os testemunhos foram identificados apenas com o primeiro nome para preservar a privacidade dos pacientes.

Botox

Todas as pessoas querem melhorar a aparência em qualquer altura do ano, no entanto, com a chegada do Verão a vontade e disponibilidade para o fazer é maior.

Os efeitos do sol e do calor conferem uma coloração mais saudável à pele mas também acentuam os vincos brancos, em especial na testa, devido às rugas existentes.

O “Botox” é uma óptima solução pois permite um relaxamento das rugas, fazendo com que não ganhe essas inestéticas marcas do sol.

Prepare-se para o Verão, para os eventos e as festas ou simplesmente para se sentir mais bonita e saudável!

 

Botox

 

Desde há alguns anos que os os tratamentos estéticos não-cirúrgicos são os mais procurados e tendem a aumentar, pois os pacientes buscam tratamentos mais simples, práticos e o menos invasivos possível. Desde Mesoterapia, Lifting não cirurgico, Preenchimentos, Mesoterapia, Biorevitalização com factores de crescimento, Revitalização cutânea, Lipoescultura e tratamento de varizes.

 

 

 

 

Departamento de Medicina e Cirurgia Estética

Dr. Tiago Baptista Fernandes - Cirurgião Plástico

 

http://www.cirurgiaplastica.pt

 

http://www.facebook.com/whitelifedesign