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Linha White

Programa “Anti-Stress” - Abandone o Stress em apenas 4 sessões

Dia 7 de Abril é o dia mundial da saúde.

Sabemos que o stress pode afectar a sua vida de uma forma muito negativa e pode ter repercussões na sua saúde e bem-estar, nas suas relações com os outros e no seu desempenho. Níveis descontrolados de stress podem significar uma serie de outras complicações, como dores de cabeça, mau humor, falhas de memória, dores musculares e batimentos cardíacos acelerados.

Não desanime! Temos soluções para o seu problema. É possível controlar o stress e nem é muito difícil!

Para isso criámos um programa que o pode ajudar, através da aquisição e treino de estratégias e técnicas simples, rápidas e cientificamente comprovadas como eficazes para combater o stress.


Como conhecemos o impacto negativo do stress na sua saúde, nesta época e alusivo ao dia mundial da saúde, criámos uma boa oportunidade para si.

Se marcar a sua consulta até ao dia 8 de Abril poderá usufruir do programa por apenas 85 euros, em vez de 200 euros (valor do programa).

 

 

Ao longo das 4 sessões individuais pode aprender a:

-   Reconhecer as suas fontes de stress

-   Identificar os seus sintomas de stress e a forma como afectam a sua vida

-   Aprender técnicas de relaxamento simples, através do controlo da respiração ou da contracção muscular

-   Treinar a capacidade de regular as suas emoções com a ajuda de aparelhos de biofeedback

-   Identificar prioridades na sua vida e treinar a gestão do tempo de acordo com as mesmas

-   Desenvolver estratégias de resolução de problemas

-   Treinar a mente para identificar e lidar com emoções e pensamentos indutores de stress

-   Desenvolver um estilo de comunicação assertivo

 

Com a ajuda deste programa vai sentir resultados rapidamente e adquirir uma bagagem de competências que lhe irão servir ao longo da sua vida!

 

 

Catarina de Castro Lopes

Directora Clinica de Psicologia na White

 

Binge Eating - Conhece esta perturbação alimentar?

A Perturbação da Ingestão Alimentar Compulsiva ou Binge Eating é das perturbações alimentares a que tem a descrição mais recente e, segundo alguns estudos a que apresenta a maior prevalência não só entre os pacientes com perturbações do comportamento alimentar (30%) como na população geral (4,6%).

 

 

As pessoas que têm esta perturbação são geralmente adultos e frequentemente recorrem a tratamento para a obesidade. Ao contrário do que é mais comum na Anorexia e Bulimia Nervosa, também afecta os homens, sendo a perturbação alimentar que regista menos diferença entre os sexos.
Tal como na Bulimia, é caracterizada pela ingestão descontrolada de comida, pelo menos duas vezes por semana, durante um periodo de 6 meses. Estes episódios frequentes de ingestão alimentar compulsiva tendem a ser desencadeados devido a alterações de humor, tensões emocionais ou problemas do dia-a-dia, funcionando esta ingestão de comida como um ansiolítico que tem como função a estabilização emocional mas, contrariamente à Bulimia Nervosa, as pessoas com esta perturbação não utilizam métodos de compensação (purga, abuso laxantes, jejum ou o exercício físico excessivo) nem exibem regras rígidas de dieta.

Habitualmente esta perturbação associa-se a uma tendência para a sobrealimentação sendo que, a maioria das pessoas têm excesso de peso ou são obesos. Como na Bulimia Nervosa, verifica-se falta de controlo sobre a alimentação, manifestada sobre a forma de grandes ingestões alimentares (sem existir fome), que são efectuados num curto espaço de tempo, ficando o sentimento de culpa, ineficácia e desgosto. As ingestões causam mal-estar, preocupações com os efeitos da ingestão sobre o peso e a imagem corporal. Os episódios estão frequentemente associados à ingestão mais rápida do que o habitual de grandes quantidades, de comer sem sentir fome e de comer sozinho com grande voracidade.
Tem como sintomas físicos oscilações constantes de peso e como sintomas psicológicos a depressão, ansiedade, sentimentos de culpa, sentimentos de ineficácia, pensamentos frequentes sobre comida, isolamento social e pensamentos suicidas. Como consequências fisicas, a obesidade, diabetes, colesterol elevado, pressão arterial elevada, problemas respiratórios, renais, ósseos, artrites, problemas de pele e menstruação irregular.


Se reconhece estes sintomas nâo hesite em procurar ajuda. Trata-se de uma perturbação psicológica, que pode ter graves consequências fisicas e emocionais.

 

Catarina de Castro Lopes

Directora Clinica de Psicologia na White

Sensibilidade dentária

 

Com a chegada da Primavera sabe bem comer um gelado, mas quando o frio do gelado provoca sensibilidade dentária provavelmente algo não está bem.

 

Para perceber melhor o que é a sensibilidade dentária veja a descrição sumaria das várias estruturas que fazem parte do dente:

 

  1. Esmalte: Camada exterior do dente, com a função de o proteger das agressões físicas e químicas.
  2. Dentina: Camada imediatamente abaixo do esmalte, sendo uma zona extremamente sensível, quando exposta origina sensibilidade dentária.
  3. Polpa dentária: Camada mais interna do dente, abaixo da dentina, corresponde ao nervo do dente.
  4. Cemento: Camada mais externa da raiz do dente.

 

 

 

 

 Fig. 1 Constituição do dente

 

A sensibilidade dentária é muito comum e ocorre geralmente quando as gengivas apresentam algum grau de recessão (fig.2) e/ou o esmalte e o cimento não estão presentes, por factores patológicos, expondo assim a dentina. À medida que a recessão gengival aumenta, as raízes dentárias ficam expostas, e os estímulos provocam hipersensibilidade dentária. A sensibilidade dentária caracteriza-se por uma dor forte tipo pontada provocada por um estímulo e que dura apenas uns segundos e desaparece quando o estímulo é removido.

 

 Fig. 2 Recessão gengival

 

 

Causas de sensibilidade dentinária:

 

  1. Escovagem com muita força, que destrói gradualmente o tecido gengival e o esmalte dentário.
  2. Higiene oral incorrecta, que consequentemente leva à acumulação de placa bacteriana à volta dos dentes e mais tarde à formação de cálculos (tártaro).
  3. O Branqueamento dentário pode provocar hipersensibilidade dentária que desaparece ao fim de alguns dias.
  4. Bruxismo, ou seja, o hábito de apertar ou ranger os dentes. Isto provoca um desgaste do esmalte junta à gengiva.
  5. Erosão do esmalte por ingestão de alimentos muito ácidos,
  6.  Pessoas com bulimia desenvolvem sensibilidade dentária devido a erosão dentária.
  7. Interferências oclusais, ou seja, interferências na maneira como os dentes contactam uns com os outros o que provoca desgaste do esmalte.

 

  Fig. 3 Sensibilidade dentária

 

 

O que fazer para diminuir a  sensibilidade dentária:

 

  • Evite escovar com muita força, utilizando uma escova macia ou média, e com os movimentos correctos. Para além da escovagem não se esqueça de utilizar o fio dentário para evitar a acumulação de alimentos entre os dentes, eliminando potenciais focos de infecção bacteriana e consequente destruição de tecidos dentários.

 

  • Evite alimentos muito ácidos, tais como citrinos, uma vez que destroem o esmalte gradualmente, levando à exposição de dentina.

 

  • Diminua a quantidade de açúcares que ingere. Após a ingestão de alimentos açucarados é essencial a escovagem cuidadosa dos dentes.

 

  • Utilização de bochechos diários com flúor. Aconselhe-se com o seu médico dentista sobre qual utilizar.

 

 

Aconselhamento e tratamento profissional:

 

  • No caso de apertar ou ranger os dentes, o mais provável é ter de utilizar uma moldeira que encaixa nos seus dentes, de forma a proteger os seus dentes do atrito. A confecção e aconselhamento sobre a utilização deste tipo de aparelho terá de ser feita pelo seu médico dentista.

 

  • Poderá ser necessário aplicar um adesivo dentinário ou verniz para diminuir a sensibilidade

 

  • Restauração para cobrir as superfícies radiculares expostas.

 

  • Cirurgia para recobrir com gengiva a raiz exposta.

 

 

 

Estes tratamentos são algumas das soluções que ajudam quase de forma imediata a eliminar a sensibilidade dentária, por isso, procure o seu médico dentista para que possa desfrutar do prazer de comer um gelado.

 

 

Artigo publicado por:

 

Daniel Andrade

Médico dentista do Departamento de Reabilitação e Cirurgia Oral

 

 

 

 

 

 

 

 

Qual a escova de dentes que devo comprar?

Muitas são as dúvidas que surgem quando vamos comprar uma escova de dentes!
Qual será melhor? Uma escova eléctrica ou manual? Dura, média ou suave? Grande ou pequena?
Erradamente muitas pessoas pensam que uma escova de dentes dura e grande é mais eficaz, mas uma escova pequena e suave consegue escovar bem todos os dentes, mesmo os últimos molares, e as gengivas sem as magoar.
Quando optamos por uma escova manual, devemos sempre ter em atenção se é macia ou média e se tem o tamanho adequado à nossa boca. Estas escovas conseguem fazer uma escovagem muito eficaz quando usadas de acordo com as orientações do seu Higienista Oral ou Médico Dentista.
Podemos também escolher uma escova eléctrica que normalmente é mais eficaz que a escova manual porque mesmo com pouca destreza manual é possível fazer uma boa escovagem. Algumas escovas eléctricas têm um temporizador que controla o tempo de escovagem e um sensor que controla a pressão da mesma o que ajuda a uma escovagem eficaz.
 As escovas eléctricas também têm desvantagens, como o preço e o facto de quando utilizadas sem orientação de um profissional poderem traumatizar a gengiva. 
Quando em dúvida, devemos escolher uma escova electrica recarregável e não a pilhas, pois estas vão diminuindo a eficácia com a sua utilização.
Em casos especificos como aparelho ortodôntico, não deve usar escova electrica com o risco de danificar o mesmo.
 Deve trocar a sua escova de dentes sempre que as cerdas estiverem danificadas ou de 3 em 3 meses.
 A escova deve ser guardada num recipiente com as cerdas para cima e sem capa protectora porque esta não permite a secagem completa da escova  promovendo um ambiente húmido, propício à multiplicação de bactérias.
                                 
Drª Susana Bonito,
Departamento de Higiene Oral da White.
 

PETISCAR SEM SE COMPROMETER

Dicas saudáveis para pôr em prática todos os dias

 

Geralmente, quando nos dá fome, temos a tendência de comer o que está mais à mão. Muitas das vezes, essa escolha está, no entanto, longe de ser a melhor.

 

O petisco pressupõe “pequenas doses de comida, ingeridas num ambiente descontraído e pode ser uma refeição ligeira e nutricionalmente adequada”.

 

No entanto, se não se prestar atenção ao que come irá cometer excessos. Aprenda, por isso, a evitar os erros mais comuns, seguindo os conselhos que se seguem:

 

- Faça do petisco o prato principal;

- Em casa, inclua opções como espetadas de tomate cereja, manjericão e queijo fresco, feta ou mozarella;

- Prefira petiscos ligeiros como amêijoas à bulhão pato, conquilhas ou salada de polvo;

- Não abuse do álcool;

- Sirva-se de uma só vez;

- Evite acompanhar os petiscos com pão;

- Desfrute da companhia dos amigos, converse, ria mais e coma menos;

- Não abuse dos fritos nem dos molhos;

- Antes de sair de casa para um convívio gastronómico com amigos, coma uma maçã e beba água.

 

 

Iara Rodrigues

Directora do Departamento de Nutrição WHITE

 

 

Facetas estéticas em compósito, uma opção terapêutica

Neste artigo apresentamos um caso clínico resolvido no sector anterior com facetas estéticas em compósito.

O compósito ou resina composta é um excelente material de restauração que está indicado para diversos procedimentos em medicina dentária. Apesar de ser pouco utilizado no sector anterior quando se procura uma estética perfeita, também pode ser uma boa opção terapêutica!

Normalmente é evitado porque exige muita perícia e técnica por parte do médico dentista para conseguir um resultado satisfatório e requer uma maior manutenção visto que ao longo do tempo o material perde propriedades tornando-se mais baço, necessitando de um polimento.  Comparando uma faceta em  resina composta Vs uma faceta em cerâmica, a primeira tem a vantagem de ser necessário apenas uma visita à clinica porque não envolve um processo laboratorial, normalmente são mais conservadoras porque não necessitam de um desgaste extenso do dente e um factor que nos dias de hoje pesa bastante, são muito menos dispendiosas.

Não podemos com isto pensar que todos os casos são possíveis de resolver com resina composta, como já dito anteriormente, é um material dentário que tem algumas limitações e por isso há casos, que só mesmo com reconstruções em cerâmica é que conseguimos um bonito sorriso final.

 

Em seguida, mostramos fotos do caso antes e depois.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

Dra. Inês Miguel,

Departamento de Dentisteria Estética da White

A celulite ( Part I )

 É caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

 

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços.

 

 

 

O aparecimento da celulite depende de vários factores:

 

·       Predisposição genética familiar,

 

·       Factores hormonais,

 

·       Alimentação

 

·       Vida sedentária.

 

·       má circulação sanguínea

 

Diagnóstico da celulite:

 

Mesmo que seja considerada uma doença de pouca implicação clínica, sendo que alguns médicos nem sequer a consideram como uma doença, a celulite traz grandes preocupações estéticas às mulheres, muitas vezes levando a constrangimentos.

 

Tiago Baptista Fernandes

Departamento de Medicina e Cirurgia Estética

 

DIETA 1,2,3

A aquisição / compra do livro: “Dieta 1,2,3” da Nutricionista Dra. Iara Rodrigues possibilita-lhe o desconto do valor do livro numa primeira consulta de Nutrição na Clinica White, com a respetiva Nutricionista e autora do livro.

 

Pode marcar já a sua consulta de Nutrição através do contacto: (+351) 21 396 27 27.


 

 


Condições de Utilização da oferta do valor do livro numa primeira Consulta de Nutrição na clínica WHITE:


1.     CONDIÇÕES GERAIS

1.1   A aquisição / compra do livro: “Dieta 1,2,3” da Nutricionista Dra. Iara Rodrigues possibilita-lhe o desconto do valor do livro numa primeira consulta de Nutrição com a respetiva Nutricionista e autora do livro;

1.2   A oferta não poderá ser utilizada em consultas de seguimento, suplementos ou exames clínicos;

1.3   Apenas será válida a apresentação de um livro por pessoa;

1.4   Para que lhe possa ser atribuída a promoção deverá trazer o livro que adquiriu/ comprou como comprovativo, o qual será assinado pela autora durante a consulta e não poderá ser utilizado por outra pessoa para usufruto da promoção;

1.5   No momento da marcação da primeira consulta, através do telefone (+351) 21 396 27 27, deverá ser mencionado a aquisição/ compra do livro: “Dieta 1,2,3” da Nutricionista Dra. Iara Rodrigues para lhe poder ser atribuído o desconto.

 

2.     PERIODO DA PROMOÇÃO

2.1   A oferta começa dia 20 de Fevereiro de 2013;

2.2   A oferta termina em 30 de Setembro de 2013;

2.3   Após a data de termo a oferta deixa de ser válida.


3.     CONDIÇÕES FINAIS

3.1   A oferta pode ser cancelada pelo autor a qualquer momento, no caso de se verificarem condições objectivas fora do controlo do autor que conduzam para tal efeito;

3.2   Todas as reclamações sobre a promoção poderão ser enviadas ao autor, para o seguinte endereço:

 

Clínica WHITE – Departamento de Nutrição

Arquipark – Rua Dr. António Loureiro Borges, Edif. 5, 1º piso - Miraflores

1495-131 Algés

                   

 

História da Lipoaspiração - parte 1

A lipoaspiração diz-se ter começado nos anos 20 do século passado, quando um cirurgião Francês – Dujarier, realizou a suposta 1ªa cirurgia de remoção da gordura em excesso. Devido ao mau resultado obtido, só cerca de 50 anos depois se retomou este tipo de procedimento.

Em 1974 dois Médicos Italianos, Giorgio e Giorgio Fisher, inventaram um equipamento tipo cânula, que continha uma lâmina giratória, que ligados a um aspirador, succionava a gordura.

Foi considerado o nascer da Lipoaspiração.

Na altura, era um procedimento que provocava grandes perdas de sangue, assimetrias e resultados pouco satisfatórios.

Em 1977, o Dr Illouz, Cirurgião Plástico Francês, desenvolveu uma cânula de ponta redonda que não provocava tanta hemorragia, tornando-se mais fácil para manobrar no tecido adiposo.

Introduziu também pela 1a vez, a infiltração de soro fisiológico , ao qual se associou mais tarde a adrenalina, com o objectivo de contrair os vasos sanguíneos e como tal provocar menos hemorragia.

Estava criada a técnica molhada ou wet, pois até então nunca era realizada a infiltração de nenhum tipo de fluido.


 
No próximo artigo, saiba a diferença entre Wet, Superwet e técnica tumescente.
 
 
Tiago Baptista Fernandes
 
 Cirurgião Plástico
 Director Departamento de Medicina e Cirurgia Estética