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QUANTO TEMPO DE EXERCÍCIO POR DIA?

E falando de exercício físico vamos lá saber que tempo devemos despender, diariamente, para termos uma boa saúde:

 

30 minutos – Este é o número de minutos diários (ou em pelo menos 5 dias da semana) que cada pessoa deve despender em atividades físicas moderadas para promover maiores benefícios na sua saúde. Optar por uma atividade contínua ou fraccionar o exercício em sessões múltiplas de 10-15 minutos tem um impacto semelhante.

 

500 kcal em pequenos movimentos diários – Esta pode ser a diferença de calorias gastas entre uma pessoa que passa o dia sentada e uma outra que aproveita os tempos mortos para se mexer “apenas” um pouco mais.

 

10.000 passos – Este é o número de passos que cada pessoa deve realizar por dia. Valores superiores a 7.500 passos por dia podem ser considerados aceitáveis.

 

 

Por: Iara Rodrigues

Nutricionista Clínica