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Linha White

Enfrente o ano novo com optimismo!

Todos os dias nos deparamos com noticias ou comentários sobre a recessão económica. Tem-se tornado tema muito debatido, surgindo frequentemente em conversa com amigos, em reuniões de trabalho ou às refeições com a família. Seja onde for este assunto é o centro das atenções. A esta situação acresce ainda o desemprego e as dificuldades familiares que aumentam exponencialmente.

Como podemos manter o equilíbrio emocional durante este período?

 

1.  Foque-se naquilo que pode controlar

Aquilo em que nos focamos pode mudar radicalmente a forma como nos sentimos. Pode não ter controlo sobre a situação económica do país, mas com certeza terá sobre alguns aspectos da sua vida e inclusivé poderá ter sobre a sua própria situação económica. Se já fez tudo o que está ao seu alcance, então, será que vale a pena preocupar-se tanto com aquilo que não controla? 

 

2. Estabeleça prioridades

Comece por clarificar o que é realmente importante para si. Podemos escolher perceber que as pessoas de quem mais gostamos são mais valiosas do que algo que nos faz andar constantemente stressados e sobre o qual não temos controlo. Saiba apreciar aquilo que tem e perceba o que é mais importante na sua vida.

 

3. Partilhe as suas preocupações

A nossa família e amigos são muito importantes na nossa vida. São eles que nos dão sentido à vida e que nos prestam o apoio mais imediato em alturas de crise. Não se isole! Crie e desenvolva a sua rede de contactos. Participe em encontros, almoce com colegas de trabalho e procure antigos amigos da escola ou da faculdade. 

 

4. Deixe de se lamentar

Continuar a lamentar-se sobre os problemas económicos ou a comentar as más noticias vai melhorar a situação? Se chegou à conclusão que de nada adianta, então aproveite para fazer algumas actividades que possam estar ao seu alcance. Se perdeu o emprego envolva-se em acções que o façam sentir-se útil e melhor consigo mesmo. Procure verificar se existem algumas competências que precisa melhorar. Veja a sua situação como uma oportunidade e aproveite para aprender!

 

5. A situação irá restabelecer-se

A crise não será eterna... Como sabe a história irá repetir-se e a nossa economia vai recuperar, como em todas as crises. Depois da tempestade virá a bonança! E não se esqueça que não está sozinho, estamos todos no mesmo barco.

  

6. Veja os benefícios

Existem oportunidades em tempos de crise. Por exemplo, se for o caso de ter menos dinheiro, pode servir para perceber que consumia muitos produtos desnecessariamente.

 

7. Abandone o medo

De que lhe vale estar ansioso e aborrecido? Corre o risco de entrar num ciclo pessimista, inibindo a sua criatividade e deste modo qualquer solução que possa ser viável para resolver a sua situação económica. Quanto mais medo temos, menos nos atrevemos a tomar decisões e mais difícil será sairmos desta crise.

 

8. Mude o seu vocabulário

As palavras que usamos têm impacto naquilo que sentimos. Se disser a si mesmo que “está tudo perdido” com certeza terá sentimentos de desesperança, tristeza e frustração. Expressões como esta agravam ainda mais o nosso mal-estar, mantendo-nos focados no medo em vez de nos permitir pensar em soluções.

 

9. Escolha sentir-se bem!

Aceite a situação. Afinal que mais pode fazer? Atenção, que aceitar não significa resignar-se ou tornar-se vulnerável. Significa perceber que é na realidade a nossa situação actual. Porque não focar-se intencionalmente no que é importante para si, naquilo que o faz sentir bem, que lhe traz alegria e motivação? Estamos todos os dias rodeados de oportunidades para sermos felizes mas é preciso olharmos para elas. A escolha está nas suas mãos! Pode continuar a sentir medo, mas porque não escolher experienciar esperança e gratidão? Reconhecer que tem capacidade para viver a situação de crise de uma forma diferente, mais optimista, também pode ser uma opção.

Quando mudamos o significado de algo para nós, isto é, quando mudamos a nossa interpretação, mudamos as nossas emoções.

 

 

Desejo-lhe um novo ano de tranquilidade e bem-estar! Fique bem. 

 

Catarina de Castro Lopes 

Directora Clínica de Psicologia da White

O Cancro e o seu sistema de defesa

 

Sabia que neste momento tem 3 a 4 potenciais células cancerígenas no seu corpo

 

Sabia que existem várias células cancerígenas activas no seu organismo?

“Cuide“ do seu sistema imunológico para ele se manter capaz de as eliminar eficazmente.

A WHITE disponibiliza-lhe uma Consulta de Medicina de Anti-Aging Metabólico e Funcional que o ajudará a diagnosticar as situações que desgastam o seu sistema de defesa, propondo-lhe um programa personalizado de reforço do sistema imune.

 

 

 

Dra Paula Vasconcelos

 

• “Advanced Fellow in Anti-Aging, Regenerative & Functional Medicine”; aprovou nos exames escritos e orais do Board da American Academy of Anti-Aging Medicine (A4M).
• Fellow in Functional Medicine- Institute for Functional Medicine-USA.
• “Master en Medicina Biologica y del Anti-Envejecimiento” (Universidad de Alcala - Madrid).
• Especialista em Medicina Geral e Familiar (1994).

 

A nossa equipa multidisciplinar trabalha em conjunto para podermos realizar o melhor plano personalizado adequado a si

 

Equipa Clínica Multidisciplinar


Antiaging Metabólico – Dra Paula Vasconcelos

Medicina Dentária – Dr Miguel Stanley, Dr Joao Amaral, Dr Ricardo Alho

Cirurgia Plástica e Estética – Dr Tiago Baptista Fernandes

Dermatologia – Dra Leonor Girão

Nutrição – Dra Iara Rodrigues

Psicologia Clínica – Dra Catarina de Castro Lopes
Consultoria de Imagem – Berny Serrão
Fisioterapia e Reabilitação Postural – Dra Madalena Monteiro

Personal Trainer – Pedro Baptista

Departamento de Medicina e Cirurgia Estética
Director – Dr Tiago Baptista Fernandes

 

www.white.pt

www.cirurgiaplastica.pt

www.facebook.com/whitelifedesign

"Eu não preciso de ir ao psicólogo!"

Esta é uma resposta comummente ouvida quando se fala em apoio ou acompanhamento psicológico. Recorrer às intervenções psicológicas ainda é tabu para muitas pessoas. Acham que é coisa para “malucos” ou para personalidades fracas. Contudo, é a decisão mais sensata a tomar quando se enfrenta alguma dificuldade.

Talvez não seja apenas falta de conhecimento ou informação relativamente ao processo terapêutico mas também a dificuldade de algumas pessoas reconhecerem que têm um problema que está a interferir na sua vida, no seu desempenho nas várias áreas de funcionamento (pessoal, profissional, familiar, social).

A psicoterapia deve ser realizada quando existe alguma situação ou comportamentos perturbadores, que interferem na qualidade de vida e funcionamento diário (ansiedade, perturbações do sono, angustia, evitamento, falta de motivação, etc.) mas também pode ajudar as pessoas a conhecerem-se melhor, com vista a melhorar a sua estratégia para lidar com a vida, de forma eficaz e gratificante. Saber quem somos é fundamental para atingirmos o sucesso e conseguirmos crescimento e desenvolvimento pessoal, emocional e relacional. Neste sentido, a psicoterapia pode variar consoante os objectivos expressos pelo paciente, desde mudanças de comportamento focalizadas, promoção de crescimento até à reorganização da estrutura de personalidade.

 

“Mas eu tenho amigos com quem falar.”


A relação entre paciente e psicoterapeuta não é uma relação de amizade, caso contrário irá comprometer a eficácia do tratamento, pois deixa de ser uma técnica científica implementada por um profissional qualificado.

O psicoterapeuta não dá conselhos ao paciente acerca das suas opções, mas ajuda-o a ser capaz de efectuar as suas próprias escolhas e a tomar decisões de vida, promovendo, deste modo, a sua autonomia e liberdade.

O paciente deverá estabelecer uma relação colaborante com o terapeuta, sendo importante que esteja motivado para efectuar mudanças.

  

Se sente que precisa de ajuda, de mudar alguns comportamentos ou de se conhecer melhor a psicoterapia poderá responder aos seus objectivos.  

 

Catarina de Castro Lopes

Directora Clínica de Psicologia na White